Är det dyrt med Proteintillskott?

Publicerad: 2006-03-01 11:43:56

Det finns många som tror att proteinpulver är onödigt dyrt, jämfört med vanligt mat. Är det verkligen så ???

För att sätta saken i rätt perspektiv så kan man inte bara se prislappen på burken. "600 spänn det är ju skitdyrt, en liter mjölk kostar ju bara 7 kronor"
Utan faktiskt se hur många gram protein man får ut per krona.

Vi tar exempelvis en 3kg Protec som kostar 569:-
(här på muskelbyggarn.com)
Protec innehåller min 84% (vanilj och jordgubbssmak) protein per 100 gram. Då finns det alltså i en burk:
3000 x 0.84 = 2520 gram rent odenatuerat protein.
Delar vi nu priset med antal gram så får vi:
569 / 2520 = 0.23, dvs 23öre/gram protein

23öre/gram, vad säger det ? Inte så mycket så här i början, Men antag att man är ute efter en portion med ca: 30 gram protein:
30 gram x 0.23 = 6,9:-
Alltså 6,9:- per 30 grams portion RENT protein !

Lättmjölk
En liter mjölk innehåller 34 gram Protein. En liter mjölk kostar här i Örebrotrakten ca: 7.5:-
Vi får då:
7.5 / 34 = 0.220, dvs 22 öre/gram och alltså lite billigare än räkneexemplet ovan.
30 gram x 0.22 = 6.6 :-
Alltså 6.6 :- per 30 grams portion. Nu tycker jag ju inte att 30 öreär något att "tjafsa" om, men det visar att proteinpulver inte är speciellt mycket dyrare än "vanlig" mat.

Kesella
250 gram per burk = 32.5 gram protein. En burk kostar ca: 10 :- här.
10 / 32.5 = 0.307, dvs 30.7/gram
30 gram x 0.307 = 9.21 :- per 30 grams portion.

Tonfisk
En 150 grams burk kostar här ung. 10 :-
Tonfisk innehåller ca: 24 gram protein per 100 gram vilket ger:
150 gram * 0.24 = 36 gram.
Per gram kostar det:
10 / 36 gram = 0.277, dvs 27.7 öre/gram
30 gram x 0.277 = 8.31 :- per 30 grams portion.

Fler proteinpulver (de som säljs här på muskelbyggarn.com)

Complete Protein 3
950 :- för 4000 gram. Complete Protein 3 är ca: 87% protein (choklad). Det ger:
4 000 x 0,87 = 2760 gram rent protein per "burk"
889 :- / 3480 = 0,27, dvs 27 öre/gram rent protein.
Jämfört med tonfisk och kesella så är det inte mycket dyrare, men upptaget är desto snabbare och bättre så det behövs egentligen inte samma mängd protein.

VP2
359:- för 908gram. VP2 är ett 100% hydrolyserat vassleISOLAT och innehåller 86% protein. Det ger:
908 x 0.86 = 781 gram rent protein per "burk".
359:- / 781 = 0.459, dvs 45.9 öre/gram
Vid första anblicken så ser det dyrt ut. Dock är detta protein ett hydrolyserat vassleisolat och det är dyrare än vanligt vassleisolat. Fördelen med VP2 är att upptaget är mycket snabbt i kroppen tack vare att det redan är förspjälkat till oligopeptider av olika storlekar. Därför passar VP2 perfekt efter träning när det är som viktigast att tillföra musklerna protein SNABBT !

Slutsats
Alltså, om man tror att det är billigare att köpa "vanlig" mat för att få i sig extra protein, så bör man nog tänka om.
Till saken hör det att det går att sänka pris per gram på den vanliga "maten". Ex. här kan man köpa 10 liter mjölk för 6.8 kronor styck.
Men vi skall också komma ihåg att fördelen med proteinpulver är att upptaget sker snabbare i kroppen, speciellt de proteiner som är hydrolyserade. Köttprodukter ex. tar betydligt längre tid för kroppen att bryta ned till användbara aminosyror. Dessutom är det oftast enklare och godare att blanda till en proteindrink är ex. tonfisk...

Nu menar jag inte att man bara skall äta proteinpulver, men de som säger att det är mycket dyrare med proteinpulver än "vanlig" mat bör tänka om.