GlutaminEiselt
Träningsstress kan betraktas på ett liknande sätt som andra katabola stressfaktorer (tex postoperativ stress). Glutaminnivåerna i blodet efter både långvarig och högintensiv träning leder till först en ökning under träningen följt av en signifikant sänkning efter träningen. Det krävs flera timmars återhämtning för att glutaminnivån i blodet ska återställas till normalt (beroende lite på träningspassets längd och intensitet). Om återhämtning mellan träningspass inte är tillräcklig förvärras problemet och det finns stor risk för att bli övertränad och nedsatt motståndskraft. Atleter som drabbas av OTS (överträningssyndrom) kan ha en sänkt glutaminnivå i blodet i månader och ibland t o m år. I såna påverkas även vissa organs funktioner, i synnerhet tarmarna och immunförsvarscellerna. Användning Direkt efter träning är alltså kroppen vanligen i ett katabolt tillstånd. För att optimera återhämtning och tillväxt gäller det att fylla på med de näringsämnen som kroppen behöver så fort du kan efter träningen. Glutamin är som vi vet ett av de första tecknen på katabolism och det gäller att normalisera nivån i blodet så fort du kan. Många upplever att glutamin även innan träningen gör nytta för att förebygga att sänkningen av glutamin sker överhuvudtaget. En vanligt dos är 10 gr direkt före träningen och samma dos direkt efter träningen. Drick gärna kolhydrater under hela träningspasset. Tarmcellerna älskar glutamin. Tarmcellerna använder normalt glukos och det är bara under stress, t ex träning som de använder glutamin istället för glukos. När man tar Glutamin kommer en del att i första hand användas av tarmcellerna - vilket är bra! Om tarmcellerna inte får sitt glutamin från tillskott så kommer det tas från muskelvävnaden. Detta beror på att muskelvävnaden fungerar som ett förråd av L-glutamin och andra aminosyror som kroppen kan ta av när viktigare organ får brist på aminosyror. Tarmen och dess celler är betydligt viktigare för kroppen än de muskler som du kämpat med att bygga upp under de senaste månaderna. Många som har olika tarmproblem upplever en positiv effekt av att ta extra glutamintillskott. Vanligen ligger då dosen på 20-25 gr dagligen. Eiselt kvalitet. Eiselt Glutamin innehåller en råvara av den allra högsta kvalitén (AJI92, dvs den japanska kvalitetsstandarden). Det är den högsta kvalitet som finns. Tillverkningen sker genom fermentation och är fri från animaliska ämnen.
BIVERKNINGAR: Det finns inga biverkningar vid normal användning (upp till 30 gram per dag). INGREDIENSER: 100 % L-glutamin. FÖRPACKNING: 200 gram, 400 gram, 1 kg. ÖVRIGT: Godkänd i Hälsokostrådets produktkontroll. YTTERLIGARE LÄSNING: Kargotich S, Rowbottom DG, Keast D, Goodman C, Dawson B "Plasma glutamine changes after high-intensity exercise in elite male swimmers." Morton AR. Res Sports Med. 2005 Jan-Mar;13(1):7-21. Mittendorfer B, Volpi E, Wolfe RR. "Whole body and skeletal muscle glutamine metabolism in healthy subjects." Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001 Feb;280(2):E323-33. Anne M. Karinch, Ming Pan, Cheng-Mao Lin, Robert Strange and Wiley W. Souba "Glutamine metabolism in sepsis and infection." Journal of Nutrition. 2001;131:2535S-2538S. Walsh NP, Blannin AK, Robson PJ, Gleeson M. "Glutamine, exercise and immune function. Links and possible mechanisms." Sports Med. 1998 Sep;26(3):177-91. Walsh NP, Blannin AK, Clark AM, Cook L, Robson PJ, Gleeson M. "The effects of high-intensity intermittent exercise on the plasma concentrations of glutamine and organic acids." Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1998 Apr;77(5):434-8. Antonio J, Street C. "Glutamine: a potentially useful supplement for athletes." Can J Appl Physiol. 1999 Feb;24(1):1-14. Parry-Billings M, Budgett R, Koutedakis Y, Blomstrand E, Brooks S, Williams C, Calder PC, Pilling S, Baigrie R, Newsholme EA. "Plasma amino acid concentrations in the overtraining syndrome: possible effects on the immune system." Med Sci Sports Exerc. 1992 Dec;24(12):1353-8. Bowtell JL, Bruce M. "Glutamine: an anaplerotic precursor." Nutrition. 2002 Mar;18(3):222-4 Bowtell JL, Gelly K, Jackman ML, Patel A, Simeoni M, Rennie MJ. "Effect of oral glutamine on whole body carbohydrate storage during recovery from exhaustive exercise." J Appl Physiol. 1999 Jun;86(6):1770-7. Boza JJ, et al "Free and protein-bound glutamine have identical splanchnic extraction in healthy human volunteers." Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2001 Jul;281(1):G267-74. Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. "Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults." Eur J Appl Physiol. 2001 Dec;86(2):142-9. Calder PC. "More good news about glutamine" Nutrition 2000 Jan;16(1):71-3. Castell LM, Poortmans JR, Newsholme EA. "Does glutamine have a role in reducing infections in athletes?" Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1996;73(5):488-90. Hammarqvist F, Ahlman B, Leijonmarck CE, Petersson B, Essen P, Vinnars E, Wernerman J. "Glutamine--a non-essential but important amino acid." Läkartidningen. 1992 Aug 19;89(34):2666-8. Jiang ZM, Wang LJ, Qi Y, Liu TH, Qiu MR, Yang NF, Wilmore DW. "Comparison of parenteral nutrition supplemented with L-glutamine or glutamine dipeptides." JPEN J Parenter Enteral Nutr. 1993 Mar-Apr;17(2):134-41. Krause U, Bertrand L, Maisin L, Rosa M, Hue L. "Signalling pathways and combinatory effects of insulin and amino acids in isolated rat hepatocytes." Eur J Biochem. 2002 Aug;269(15):3742-50. Keast D, Arstein D, Harper W, Fry RW, Morton AR. "Depression of plasma glutamine concentration after exercise stress and its possible influence on the immune system." Med J Aust 1995 Jan 2;162(1):15-8. Krzywkowski K, Petersen EW, Ostrowski K, Kristensen JH, Boza J, Pedersen BK. "Effect of glutamine supplementation on exercise-induced changes in lymphocyte function." Am J Physiol Cell Physiol. 2001 Oct;281(4):C1259-65. Krzywkowski K, et al "Effect of glutamine and protein supplementation on exercise-induced decreases in salivary IgA." J Appl Physiol. 2001 Aug;91(2):832-8. Low, S. Y., P. M. Taylor, and M. J. Rennie. "Responses of glutamine transport in cultured rat skeletal muscle to osmotically induced changes in cell volume." J. Physiol. (Lond.) 492: 877-885, 1996 Malaisse WJ et al "The stimulus-secretion coupling of amino acid-induced insulin release. IV. Ionic response to L-Leucine and L-Glutamine." Pflugers Arch, 1981. Malaisse WJ, Sener A, Malaisse-Lagae F, Welsh M, Matthews DE, Bier DM, Hellerstrom C. "The stimulus-secretion coupling of amino acid-induced insulin release. Metabolic response of pancreatic islets of L-glutamine and L-leucine." J Biol Chem. 1982 Aug 10;257(15):8731-7. Malaisse-Lagae F, Sener A, Garcia-Morales P, Valverde I, Malaisse WJ. "The stimulus-secretion coupling of amino acid-induced insulin release. Influence of a nonmetabolized analog of leucine on the metabolism of glutamine in pancreatic islets." J Biol Chem. 1982 Apr 10;257(7):3754-8. Meijer, A. J., A. Baquet, L. Gustafson, G. M. Van Woerkom, L. Hue. "Mechanism of activation of liver glycogen synthase by swelling." J. Biol. Chem. 267: 5823-5828, 1992 Rohde T, Krzywkowski K, Pedersen BK. "Glutamine, exercise, and the immune system--is there a link?" Exerc Immunol Rev. 1998;4:49-63. Rowbottom DG, Keast D, Morton AR. "The emerging role of glutamine as an indicator of exercise stress and overtraining." Sports Med. 1996 Feb;21(2):80-97. Shabert JK, Winslow C, Lacey JM, Wilmore DW. "Glutamine-antioxidant supplementation increases body cell mass in AIDS patients with weight loss: a randomized, double-blind controlled trial." Nutrition. 1999 Nov-Dec;15(11-12):860-4. Somers G et al "Stimulus-secretion coupling of amino acid-induced insulin release VII. The B-cell memory for L-glutamine" Metabolism, 1982. Sener A, Somers G, Devis G, Malaisse WJ. "The stimulus-secretion coupling of amino acid-induced insulin release. Biosynthetic and secretory responses of rat pancreatic islet to L-leucine and L-glutamine." Diabetologia 1981 Aug;21(2):135-42. Somers G, Carpinelli AR, Devis G, Sener A, Malaisse WJ. "Stimulus-secretion coupling of amino acid-induced insulin release VII. The B-cell memory for L-glutamine." Metabolism. 1982 Mar;31(3):229-37. Turczynowski W, Szczepanik AM, Garlicki J, Mocny G. "Glutamine--its metabolic role and possibilities for clinical use." Przegl Lek. 1998;55(12):659-62. Valencia E, Marin A, Hardy G. "Impact of oral L-glutamine on glutathione, glutamine, and glutamate blood levels in volunteers." Nutrition. 2002 May;18(5):367-70. Van Hall G, Saltin B, Wagenmakers AJ. "Muscle protein degradation and amino acid metabolism during prolonged knee-extensor exercise in humans." Clin Sci (Lond). 1999 Nov;97(5):557-67. van Hall G, Saris WH, van de Schoor PA, Wagenmakers AJ. "The effect of free glutamine and peptide ingestion on the rate of muscle glycogen resynthesis in man." Int J Sports Med. 2000 Jan;21(1):25-30. van Acker BA, von Meyenfeldt MF, van der Hulst RR, Hulsewe KW, Wagenmakers AJ, Deutz NE, de Blaauw I, Dejong CH, van Kreel BK, Soeters PB. "Glutamine: the pivot of our nitrogen economy?" JPEN J Parenter Enteral Nutr. 1999 Sep-Oct;23(5 Suppl):S45-8. Wernerman J, Hammarkvist F, Ali MR, Vinnars E. "Glutamine and ornithine-alpha-ketoglutarate but not branched-chain amino acids reduce the loss of muscle glutamine after surgical trauma." Metabolism. 1989 Aug;38(8 Suppl 1):63-6. Wilmore DW. "Glutamine saves lives! What does it mean?" Nutrition. 1997 Apr;13(4):375-6. Zawadzki KM, Yaspelkis BB 3rd, Ivy JL. "Carbohydrate-protein complex increases the rate of muscle glycogen storage after exercise." J Appl Physiol 1992 May;72(5):1854-9 Ziegler TR, Szeszycki EE, Estivariz CF, Puckett AB, Leader LM. " Glutamine: from basic science to clinical applications." Nutrition. 1996 Nov-Dec;12(11-12 Suppl):S68-70.
|
||||||||||||||||
